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はるかの『節約ダイエット』

身長172cm・体重89Kg⇒59Kg目指してます!
お金を掛けずに目標1年で30Kg減!
色々なダイエットに、自分を実験台にチャレンジします!
ただいま、マイクロダイエットとプロテインダイエットで
置き換えダイエット中です♪
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置き換えダイエットについて♪
9/10(金)72.5Kg
(4/1のダイエット開始時より17.3Kg減)

気合い入れなおして本格的にダイエットモードで
頑張る、はるかです。こんにちは。

ダイエットブログランキングからダイエットブログ巡りをしていて
思ったのですが、結構置き換えダイエットをなさっている方
多いんですね。

置き換えダイエットとは、低カロリーで高たんぱくなドリンクを
1日1〜2食、食事代わりに飲むダイエット方法です。

まあ、この方法には賛否両論あると思いますよ。
「きちんと食事した方が良い。邪道だ!」とか、
「元の食事に戻したら、すぐリバウンドする」
などの意見もダイエットブログでもお見かけします。

確かに、カロリーを1食140Kcal前後に制限するので、
1日3食、急に普通食にしてしまったら、
すぐにリバウンドしてしまうでしょうね。

置き換えダイエットを終えて、リバウンドしないように
するには、
ヾ霑誕綣佞鰺遒箸気覆ね佑砲垢觧
⊃事を急に戻さない事
 ですよね。

基本的な事ですが、,蓮置き換えダイエット期間中から
気をつけないといけないですよね。

やっぱり、いくら栄養価が高いとは言え、カロリーを
かなり抑えるので、体の防衛本能が働いて、
代謝が下がってしまうので。
特別な事はせず、こまめに動いたり、半身浴やっている
程度ですが、何もしないよりは良いってことで。

△蓮⊆最圓靴ちなんですよね。
ついつい、目標を達成すると嬉しくなってしまって、
「わ〜ぁい!」って、普通食に戻してしまうから、
あっという間に体重もと通り!
私の予定では、
1日2食置き換え⇒1日1食置き換え⇒2日に一回1食置き換え
ってな具合で、少しずつシフトさせていこうと思ってます。

今、3種類のプロテインを順番に飲んでます。

・マイクロダイエット(ダイエット友達からお安く買いました)
・プロテインダイエット(モニター当選品)
・健康体力研究所のホエイプロテイン(スポクラ友達からの貰い物)

それぞれの味などについては、明日の日記に書きます。

置き換えダイエットって賛否両論あると
思いますが、私みたいに、標準体重をかなり
オーバーしている肥満の人には良いと思います。

確かに、運動をきちんとして、ある程度食事も制限して・・
てやっていけば、確実に体重は減ると思うんですよ。

でも、ダイエットを始めたからには、早く効果が
出ないと、精神的にも苦しいし、くじけそうになってしまいます。
置き換えダイエットは、ある程度続けていけば、
結果が必ず出るので、やる気が持続しやすいと思います。

それに、私にとっての一番の利点は、
置き換えダイエットって、時間の節約になるんですよ。
最近忙しいので、朝は飲むだけ。
お昼は好きな物を食べて、疲れて帰宅して、夜も飲むだけ。

以前は、「節約ダイエッター」だから、頑張って
低カロメニューを自炊していましたが、最近は忙しいので
とても自炊なんて出来ません。

そんな時に、シェイクして飲むだけの
置き換えダイエットは本当に楽チン♪
時間の節約にはなってます。

もちろん、標準体重に近づいたら、普通食に徐々に
戻していきますが、もうちょっと、この置き換えダイエットで
頑張っていこうと思ってます♪

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コメント
置き換えダイエット私はグローバル関係です。
でもお腹へって必ず野菜をサイドメニューにしてましたよ。
はるかさんはお腹すかない?
2004/09/11 9:52 PM by 黄色い小鳥
>>黄色い小鳥さん

コメントありがとう♪
やっぱり、グローバルだよね。うんうん。
何よりも安い!っつうのが良いですね。
それに、そんなに成分も変わらないしね。
スリムトップスだったら。

グローバルってさ、
カムクーヘン(だっけ?)とか色んなサブの
商品も充実してるよね。
マイクロダイエットがなくなったら
チャレンジしてみようかな?

基本的に、朝と夕はプロテインだけです♪
その分、お昼に、がっつり好きな物を食べるから。

朝はあんまり食欲が無くて、プロテインだけでOK!
夜はお昼にたっぷり食べるから、あんまりお腹空かないの。

でも、たまに、お腹がすくとね、
カリカリ梅あるじゃない?
あれを食べます。
ダメかしら?
塩分摂りすぎって分かってるんだけど、たまに食べちゃうなぁ。

野菜は大事だよね。
サイドメニューのお野菜程度なら、
そんなに体重に響かなそうだし。
あとでお腹空いて、夜中に間食するより、
よっぽど健康的だよね?
お野菜って自分で何か作るの?
でも、野菜スティックとかでも良いかもね。
MDとか飲むだけだと、噛むことを
しないからね〜。

また遊びにきてねん♪いつもありがとう♪
2004/09/12 12:58 AM by はるか@管理人
はい来ましたよ。
グローバルのサブ物はけっこう買ってましたが高い。
かむクーヘンももち食べました。一番好きなのは今は普通になったけどこんにゃくジャーキーとか。あと昔いずみ01スープっていう昆布のスープあってそれ。クコの実クッキーもありますよね。
でも高いんです(涙)。

野菜は最近私も料理は自分のはもう手抜きでもやしのサラダ。
本当はゆがけばいいのでしょうが面倒なので洗ったのをポン酢や焼肉のたれに浅漬け封風にするともうしゃきしゃきしておいしいんですよ!
ひえひえのばくばくいっちゃいます。
そうそう焼肉のたれは(私はドレッシング関係は控えないので)もうお食事気分が味わえていいですよ。

カリカリ梅おいしいですよね。でも実はしょっぱいの苦手です。
最近は本当料理はしないので(すると食べちゃうのでしないようにしてる)もっぱらゼリー(寒天じゃなく)と野菜が主食。
いわゆるお食事は外で食べるようにします。
高くつくようだけど安い定食もあるし何より1人前しかでないからそれを残すようにしてます。

食べるのだいすきなんですよーー(涙)。
だから家で今ダイエット強化月間なので作らないようにしてます。

プロティンといえば某ネットワークビジネス系のがあるじゃないですか?
あれが一番うまいです(笑)。
でもやせるほど飲んでなかった。いとこはスリムなのですがこれ飲んで2k減ってました。

そうそう今度プロティンの特集もやってほしいなー。お願いしますね。
2004/09/12 6:46 AM by 黄色い小鳥
(^-^*)/コンチャ!
豆乳ドリンクっで、置き換え始めたけど・・・
2日でー1.4Kgにビックリ!!
確かにアフターフォローに気をつけないとね〜
リバウンド大魔王の餌食になりかねないですよね〜
一気に戻さず徐々に戻すって、良い方法ですね
参考にしま〜す。
2004/09/12 12:51 PM by ドルっち
はじめまして。こんばんわ。
あたしも現在マイクロで置き換えしています。
前にもしてたんだけど、やっぱり終わったとたん普通に食べ初めて
リバウンド繰り返しました(涙)

でも今回は目標体重に達したら少しずつマイクロからさようならできるようにそして運動も忘れないようにしようと思いました!!

ともに肉と戦いましょう!!
2004/09/12 9:26 PM by シロップ
こんにちは。
全く関係ない話題ですが昨日今日心労でちょいやせ・・・・。
いいのか悪いのか!困ってます・・。
こんなコンディションでやせたくないような(苦笑)
2004/09/13 9:20 AM by 黄色い小鳥
こめんとサンクスです!
嬉しくて早速やってきました。

でもジュゲム重たくて苦労しますね。
ちなみち体重も重たくなんですけど(涙)
リンクってくれてたのであたしもリンクしちゃってもOKですか??

ともにダイエッター!マイクロッター!として仲良くしてくださいね
(*´σー`)エヘヘ
2004/09/13 11:46 PM by シロップ
はじめまして!
ダイエットブログ巡りしていて辿り着きました。
私も置き換えダイエットしてましたが、止めたらリバウンドしました(笑)
トラバ&リンク貼らせて頂きますね!
ではまた遊びに来ます(^^♪
2004/09/15 2:26 PM by あい
はるかさん、こんばんわ♪
調子はどうですか?
私はマイペースで頑張っていますよ(^-^)
今、グローバルを使っているんだけど、
またマイクロやりたいなぁって思ってます。
まだ迷ってるんですけどね・・・
もし、今キャンペーンのチラシが
サニーヘルスから届いたら、買ってしまうかも!?
そんな感じです(笑)
今週末は3連休になるので、またまた食べ過ぎ腰注意で
頑張ります。
はるかさんも頑張ってね(^0^)/
2004/09/15 9:08 PM by まみぱん
2005/03/06 2:58 AM by photos-panty-3130
はじめまして。
私もマイナス30Kgダイエット
頑張っています。
私はスリムファーストと
ダイソーの置き換えなどを中心に
しています。昼間だけですが・・
ブログを読ませて頂き
頑張ろう!!って気持ちが
強くなりました。
又遊びに来ます。

2005/09/06 3:26 PM by akki-
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