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はるかの『節約ダイエット』

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とにかく続けられる事を続ける事!
9/9(木)73.6Kg
(4/1のダイエット開始より16.2Kg減)

最近、ダイエット日記が滞りがちだったので、
毎日(体重だけでも)書く事を目標に頑張ります!

日記を書いていないからと言っても、
それなりにダイエット生活ではありましたヨ♪

と言うのは、「ダイエットの為に」と、
普段の生活をわざわざ変えて、行動するのでは無く、
生活に取り入れられるダイエット方法が
自然に身に付いてきたのでしょう。

例えば、

,茲歩く♪
 これは、私の唯一の『節約ダイエット』らしいトコです。
 交通費の節約にもなるしね。
 
 1日1万歩(達成出来なくても1週間で7万歩になるよう調整)
 を目標にしてるのですが、何より、日記にも書いたけど万歩計を奮発して
 機能の多いものにしたので、「しっかり歩行」とか
 「カロリー」(あくまで目安だけどね)なんかを
 数字で見ると、楽しくて、あまり辛くないんです。
 ゲーム感覚ですね。

半身浴
 これは、習慣です。お風呂大好きなので入らないと逆に
 気持ち悪いです。お風呂で3時間なんて当たり前♪
 TV観て音楽聴いてゲームしてたら、あっという間。
 ダイエッターさん達、やってらっしゃる方多いですよね。

ヨガ&ストレッチ
 簡単なもの。TV観ながら、音楽聴きながらね。

そのほかにも色々あるけど、これが
当たり前になってしまっているので、
生活の中で無理してやっているという感覚はありません。

プラスして、気が向いたらジムに行ったり、
ゲルマニウム温浴に行ったり、友達のエステの手伝い
がてらエンダモロジーを受けたりしてます。
でも、これらプラスαは本当にたまにです。

上記の 銑なんて、ダイエッターなら誰でも
やっているような、当たり前の事なんですけど、
習慣化するのには時間が掛かりました。

特にこの2週間位は、ダイエットに対する気持ちの停滞期
だったので、特別な事はしたくは無かったし、
食事も好きな物を食べていました。

でも、ダイエットモードじゃなくても、
自分が心地よいと思って続けられる、
歩く事、半身浴、ヨガやストレッチは
自然とやっていました。

だから、さぼっていた間も、あんまり体重が増えなかったのかも。

ところで、私のダイエットに関する特徴について。

中学・高校時代から今に至るまで、女の子ですから、
色々なダイエットをしてきました。

私はA型なんですが、A型って、
「完璧主義者」な所があって、
ダイエット期間中は、徹底的に自分を管理するんですよ。

例えば、昔は、カフェに入って、アイスコーヒーや
アイスティを注文する時も、「無糖ですよね?」
と念押しして確認する。
たまに、加糖で出しているお店があるので。
(今は、その位の糖分気にしないし、適度に
 糖質も必要だよねって思うけど)
友達に「細かいよ!」と突っ込まれてました。

そして、運動も、プログラムを組んで、
腹筋○○回、背筋○○回、ダンベル運動○○セット
とか決めて、その通りにこなす。

でも、一旦、運動が予定通り出来なかったり、
1個おやつを食べてしまっただけで、
「もういいやぁ!」ってさじを投げてしまうのです。

「完璧」にやらないと気がすまなくって。
目標を達成したらしたで、次の日からは
食事も自由。運動もしなくなるって事が多かったですね。

やっぱり、生活の中で自然に続く事しか
続かないと思うし、逆にストレスになってしまうと
思うんですよ。

だから、今は生活の中で無理無く続けられる事だけやって、
やる気のある時だけ、プラスして頑張ってます。

よく、ダイエットしようと思うと、
最後に食べおさめをして、
気持ち悪くなるまで詰め込んじゃうんですよね。
独身派遣OL(80kg)のダイエット日記!の美咲さんが、
以前の日記で、
以前は「明日からダイエット」が口癖だったという話を書いてらして、

「明日から・・・」なので、夜中の11時59分までは、
何を食べてもOK!と勝手なルールを作り、ギリギリまで食べて就寝。


↑これを見てビックリ!
私も全く同じ!次の日からダイエットだから、
23時59分59秒まで食べ物を詰め込む、という事をしてました。
まさに食いおさめ!しかも、熱いカップラーメンなんかだと
熱くて、しかも猫舌なもんで、もう必死ですよ。
彼氏に「早く作ってって言ったじゃん!」と八つ当たり。

でも、23時59分に食べようが、0時過ぎに食べようが、
それも私の人生の一部だし、たとえ日付が
変わってもリセットは出来ないんですよね。
食べ過ぎた事には変わりない。

完璧主義者な所のある私は、ちょっとおやつを食べて
しまうと、「もういいや!」って
「明日からまたダイエット仕切りなおし」って
ドカ食いに走りがちだったんですが、今は
おやつが食べたい時は美味しく食べて、
このおやつを食べた事も、私のダイエット人生の一部、
今日食べ過ぎたら明日調整すれば良いんだ
って、思える様になりました。

よぉし、頑張って60Kg台に突入するぞぉ。
続けられる事をこつこつ続けながらね♪


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コメント
いつも楽しく読んでます。
そう!今日のその11時59分の話。まさに私も(笑)。
皆おなじかーってちょっと感動です。もちろん私も今はそんなことなく好きなものも半分にできるようになりました。
これって自分を愛せてきたことかな?

私も60キロ台に入るのがプチ目標でなかなか行きません(笑)。
ゆっくり頑張りたいけどたまに無茶したくなって(苦笑)。
人生太ってた時間が長いのであわてないことにします。
応援してますので更新がんばってくださいね。
2004/09/09 11:20 PM by 黄色い小鳥
>>黄色い小鳥さん

いっつもコメントありがとう♪
ほんと嬉しいっす(涙)

やっぱり、黄色い小鳥さんも、
11時59分まで食べちゃうよ派ですか!!

皆、ダイエッターって、
考える事が一緒なのですね。

そっかぁ、「自分を愛する」って事ね。
その通りですよ。
だって、明日からダイエットだからって、
食いおさめなんてしてたら、
体に悪いし、体もかわいそうですもんね・・。
まさに、゛詰め込んでる゛って感じだもん。

60Kg台、行きたいですよねぇ。
でも、この一歩がキツイのよねぇ。ふぅ。
無茶したくなるっていうの、分かります。
簡単そうで、お金さえ掛けたら、すぐに
結果が出るなんて宣伝文句を見ると、
すぐに飛びつきたくなってしまうぅ・・。

でも、あわてずマイペースで、お互い頑張りましょうね♪

また、遊びにいらして下さいまし♪
2004/09/09 11:57 PM by はるか@管理人
遊びに来ました(笑)。
いけないこと教えちゃいます!
グローバルココアでやせたためしがないのですがいつも家にはあります(笑)。
なんとこれ市販の無糖ヨーグルトと濃く混ぜるとなんちゃってティラミスになるんですよーーーーー!困ります!おいしいの。
私は3袋使い濃く作ってたまに食べて太ってます(苦笑)。
置き換えはスリムトップスの方が私は落ちました。
そうそう耳つぼダイエットもやったんですよーそれも2社(笑)。
成果や詳しい内容はまた書きます。私のデータですが効かないものもあったので。
でも基本は自分の食事制限です。
死ぬまできれいでいましょう!
すぐにやせなくても!
お互いほめちぎり応援しあいっこしましょう(笑)。
2004/09/10 7:58 AM by 黄色い小鳥
はるかさん、こんにちは♪
わたしもA型の完璧主義者です^^;
ひとつでも、自分の計画通りに進まないと、諦めてしまう・・・
ほんと、イヤになっちゃいますよ〜。

今は、完璧にやることなんて無理なんだから、
少し予定外のことになっても、
諦めず、続けようと努力してます^-^

お互い、一生ダイエッターですもんね!
マイペースでいきましょう(*^0^*)ノ
2004/09/10 9:52 AM by 美咲
あぁぁぁ。
私にも身に覚えがあるコトばっかですよ。
そうそう、なんでも完璧にこなそうと思うから行き詰まるんですよね。
ここ何日かやる気が落ちてたんだけど、明日から…なんて言わずに、
今この瞬間からやれることをコツコツと続けて行こうと改めて思いました。
お互い楽しみながら頑張りましょう!
2004/09/10 9:57 AM by まろん
(^-^*)/コンチャ!
読んでて(^・ェ・^)(^._.^)(^・ェ・^)(^._.^)ウンウン納得!
ここんとこ、ず〜と気持ちが停滞期で・・・
このままズルズル、リバウンド?ってヾ(--;)ぉぃぉぃ
続けられることって何だろう?
B型人間だから、気が向かなくなると、全く何もしなくなってしまうのよ〜|||(-_-;)||||||
極端なんだよね〜
blog続いてるのが不思議なくらいですぅ〜
まだまだ、目標には達してないのにね〜
がんばらなくっちゃ!!
2004/09/10 3:40 PM by ドルっち
>>黄色い小鳥さん

いっつもコメントありがとです♪
ほんと嬉しいっす♪

グローバルココアって、結構お安いやつですか?
一度、スリムトップスを少しだけ試した事があるんだけど、
マイクロダイエットより、甘みが少なくて、
あまり美味しくなかった気が・・。
(でも、私と全く反対の意見の方もいる。
 スリムトップスの方が美味しいって)

結局、スリムトップスは続かずに、人にあげてしまったのだけど。

グローバルココアってのは、お湯にとかすやつかな?
何か、カタログで見た時に、「栄養価は低めだけどお安い」
みたいな事が書いてあったような。

でもさ、その、グローバルココアと無糖ヨーグルト
だったら、ヘルシーなおやつなんじゃない?
しかも美味しそうだよ♪
ティラミス大好き♪
昔、低カロリーティラミスとか作ったけど、
手間が掛かるから、時間の無い今は無理っぽい。

そのレシピは、混ぜるだけでとっても簡単だね♪

耳つぼネタ、ぜひ聞きたいよぉ。
実は私も行った事はあるんだけど、全然続かなかった。
1つは、大手エステでのコースの一部。
これは、今度エステネタで載せるね。
もう1つは、変なおじいさんのやってる整体。
でもね、このおじいさんが、すっごいボケてて、
食欲抑制のツボに貼ってもらって、
次回行ったらさぁ、「あ!間違えた!食欲旺盛にするツボに貼ってた!」
って、ありえなくない?

でも、私も暗示にかかりやすいっていうか
その1週間の間、「何か耳ツボやってるから食欲無いわぁ」
とか思ってたのさ(笑)
「病は気から」みたいなものでしょうか?
ま、そこには2度と行ってないんだけどね。

黄色い小鳥さんの体験記も、ぜひ聞きたいな♪
 
お互い、褒めあって、
「ダイエットナルシスト軍団」を結成しますか。
褒めちぎりあいって良いですね♪

やっぱりすぐに痩せなくても
地道に続ける事ですよねぇ。
頑張りましょう!

(って私、記事より長いコメント書いてんじゃん!
ほとんどお手紙状態・・。)



2004/09/11 6:40 PM by はるか@管理人
>>美咲さん

やっぱり!美咲さんはA型じゃないかなぁ
って思ってました。

すごく真面目で真摯な女性って感じがしてました。

美咲さんの意思の強さは尊敬ものです。
そこがA型の良い所ですよね。

やっぱり適度に息抜きもしながら、ですよね。

一生ダイエッターで頑張りましょう♪
(これ大事ですよね。ダイエット期間が終わるとだらけてしまうから・・・)
2004/09/11 8:00 PM by はるか@管理人
>>まろんさん♪

コメントありがとうございます♪

そうなんですよぉ。
完璧にやろうと思うと、出来なかった時の落ち込みが
はんぱじゃないんですよぉ。
そんな事に、やっと気づいた今日この頃・・。

やっぱりダイエットしてると、
いっつも「やる気ゴーゴーモード」では無いですよね。
でも、「やるきダメダメモード」でも、また
「やる気ゴーゴーゴー♪モード」になるきっかけが
ありますから、一緒に頑張りましょうね♪

トラックバックもありがとうございます♪
もうすぐダイエット1年!!かぁ。すごいなぁ。
2004/09/11 8:11 PM by はるか@管理人
>>ドルっちさん♪

こんにちはぁ♪
コメントありがとうございまっす♪
ドルっちさんはB型さんなんですね。

私も気持ちの停滞期ですよぉ。
気持ちが停滞期だと、
やっぱり体重も停滞期になってしまいますよね・・。

ブログが続いている限り、一応は
ダイエットは意識出来るので、
とりあえずブログを続けながら、
気持ちが浮き上がってくるのを待ちましょう♪
一緒に頑張りましょうね♪
2004/09/11 8:21 PM by はるか@管理人
こんにちわん!(笑)
グローバルはそう・・安い方です。私はあのもわーっとした味が好きですが(苦笑)。
耳つぼは最近までやってましたが・・。
まず5月にサプリメントと抱き合わせ商法で有名な(悪徳な)処にいき週に2回いかねばならないのを週1回にし3回のみいききつい食事制限で5k落としました。
うん。食事は自分で減らすしかないの。でもストレスが緩和されよかった。
だけどサプリをまともに買い一回2800円かかる耳つぼを週2回いくとすると月7万はかかる。だからそこの横柄な施術士とけんかしやめたのです。
自分で食事減らしたのが大きい。もちろん食事落とせと言われるから金とられて怒られてむかつく!って思ったの(苦笑)。
で。その後2k自分で落とし今に至ってますがやっぱ耳つぼ恋しくて今度は植物の種を使うとこにいったのです。
これが私にはきかないんだわー!あはは。
なんかかえって食欲出たので3回いき(これはサプリなしで1回1000円のお値打ち)太るのでやめて自分でリセットダイエットもどきして今の低カーボに至ってます。
うん。やっと1キロ落ちたの(笑)。ここでかくとキリないんですが耳つぼに関してはストレス緩和の効果が大でした。

今仕事終え晩御飯。内容は美人種です(笑)。
ナッツです。クコの実とかも入ってるもの。美人種は商品名ですよ。うさんくさくって買いました(笑)。
一晩で10キロくらいやせたいです。
もう彼氏が細くてさー(涙)。でも無理にやせるなと言われると悩むし本当にやせろと言われたら泣くし(笑)。
はー・・・です。

本当記事より長い返信でした(笑)。
でも沢山の人がみてますよ。だから更新がんばってください。
楽しみにしてます。
2004/09/11 9:22 PM by 黄色い小鳥
おすすめおやつ!

昆布を切ったものをミツカン寿司酢(寿司酢というのがポイント)につけるだけです。粉は吹きませんがこれで酢昆布ができます。
今私は歯科通院中なので食べられませんがぜひに!
おいしいです。

昔大幅減量した時はこんなものいっぱい食べてましたが気管支炎こじらせそこでお医者さんに血に脂がなさすぎるといわれかりんとうとチョコばかばかはまって体重戻りました(笑)。
その時自分はダメ人間だって思ってようやくやせだしたのが数年後の今年です(笑)。
もうゆっくりやります。
2004/09/11 10:49 PM by 黄色い小鳥
>>黄色い小鳥さん♪

お返事溜め込んじゃった。
ごめんなさい!

グローバル、もわーっとした味ってどんな味やねん?
と気になってしまいました。
ドロッとしてるのかなぁ?
何だかね、あのココアのやつって、
量が少なくて、腹持ちするの?
という疑問があったんだけど、どうなのでしょう?

へー。耳つぼって、ストレス解消になるんだぁ。
私の場合は、整体のおまけって感じだったからなぁ。
しかもテキトーにやられちゃったので。
エステでの耳ツボは、貼るタイプじゃなくて、
機械でビビッって刺激するタイプだったの。

今度、耳ツボ行ってみようかなぁ。
でも、抱き合わせ商法は嫌ですなぁ。

「美人種」って、すごく気になる名前じゃない?
これなら食べてもOK!な間食が、いくつか
あると安心だよね♪
「痩せる種」とか売ってたら、買っちゃうね♪
買い占めちゃうよ。

>>一晩で10キロ痩せたい

同感です。ホント。
着ぐるみ脱ぐみたいに、ガバッと脂肪を脱ぎたいよぉ!
とは言っても、コツコツ続けてチョビチョビ減らすしか
ないんですが・・・。

彼氏さんって、痩せてるけど、ご飯はよく食べる方なの?
デートの時なんかは、ご飯食べたりする時は
ダイエットを意識してお店選んだりする?
それともデートの時は好きな物食べる派?

うちの場合は、彼氏は大食いでは無いけど、
痩せてる割りには結構食べるし、甘い物も好きなので、
一緒になって調子に乗って食べてると
大変な事になっちゃうので、今は完全に私中心の
外食になってるなぁ。

お互い、痩せた彼氏を持ってると、苦労しますなぁ・・。
2004/09/14 11:18 PM by はるか@管理人
>>黄色い小鳥さん♪

またまた、ダイエット情報ありがとう♪
手作り酢昆布かぁ。いいねぇ。
酸っぱいもの好きの私には、たまりません!

しかも、その作り方だと、市販よりも
塩分控えめで出来るんじゃない?
良いかも〜♪

黄色い小鳥さんには、今までそういう経緯が
あったのですね。
健康も大事だし、でも痩せたいし。
とにかく無理せず、少しずつやっていくしかないようですな。

また遊びに来てちょ♪
2004/09/14 11:23 PM by はるか@管理人
2005/03/06 2:58 AM by boys-hoty
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